• 沧州网
  • 沧州24小时
  • 新闻
  • 生活资讯
  • 沧州经济
  • 沧州教育
  • 沧州旅游
  • 沧州历史
  • 沧州人
  • 图说沧州
  • 农友天地
  • 微舍微信咖啡机

    孕期控制食欲的四个方法

    时间: 2012-07-30 08:38 来源: 人民网 作者: 琳琳 点击:

    很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好,这是不正确的,食物绝不是多多益善。怀孕的妈妈想给宝贝多补充营养,在怀孕期间不注意节制,结果孩子养成巨大儿,增加生产时的危险,自己也变得“面目全非”,再想恢复到原来的身材也难了。所以,为了避免此种现象,在孕期就要注意控制食欲过盛。下面,就给大家介绍四个控制食欲的方法,让孕妈妈获得营养的同时,也不至于胖的离谱。

    控制孕期食欲的四个小方法:

    1、饮食多样化

    每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

    2、时间灵活化

    除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。

    3、进食减速化

    进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。

    4、生活多彩化

    孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

    爱心提示:孕期容易忽视的“特殊”营养

    孕妈咪除了注意均衡、合理的饮食外,万万不可忽视空气、水和阳光的重要性,它们所提供的营养是其它物质无法替代的。所以,孕妈咪应多进行户外运动,接受阳光的抚爱、新鲜空气的滋养,让孕妈咪的心情放松,同时能够转移注意力,削弱过盛的食欲,健康地迎接胎宝贝。

    孕妈咪,要合理饮食,增加营养,同时还要注意锻炼哦。

    (责任编辑:琳琳)
    顶一下
    (0)
    0%
    踩一下
    (0)
    0%
     

    热点排行

    热门图片

      躲在青春背后的青
      人生道路上的磨难
      蒲公英在孤独和生
      药品B2C:未到成